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赤ちゃん 鉄分 サプリ

鶏レバー10g 赤身牛肉10g 玉ねぎ5g ほうれん草3g れんこん5g 片栗粉小1 タレ かつお昆布だし50ml しょう油小さじ1/4 きび砂糖少々 片栗粉小さじ1/2 本商品「60日ヘム鉄」はテレビCMでもおなじみのDHCから発売されているヘム鉄サプリで、 ビタミンB12や葉酸をバランス良く配合している点がおすすめポイント です。 メディスキンママ 葉酸サプリ 90粒 5つ星のうち 4.6 4 ¥3,300 #48. ★たまひよ赤ちゃんグッズ大賞 妊娠中によかったランキング2020・葉酸サプリ部門第1位! マタニティに必要な葉酸を100%サポート。 赤ちゃんのすこやかな発育に役立つ葉酸400μgと、妊娠準備期・妊娠期にとりたい鉄などの9種のビタミン・ミネラルを届ける栄養設計のサプリメント。 ・妊婦が鉄分サプリを飲んでも良いか ・鉄分を多く含む食品とは. この記事では鉄分サプリを飲むか考えている妊婦によくある質問4選を紹介します。また、記事の後半では、妊婦におすすめな鉄分サプリ10商品を徹底比較しているので、この記事を参考に鉄分に関する知識を深めましょう。 小松菜は、鉄分の吸収をサポートしてくれるビタミンCや、動物性たんぱく質を含む野菜や肉、卵と一緒に摂ると良い でしょう。 待望の赤ちゃんを授かり「もう自分ひとりの体じゃないんだな」「赤ちゃんにしっかり栄養を送ってあげたいな」などと感じているマタニティ・ママは多いのではないでしょうか。妊娠中に産院で受ける血液検査で「鉄分が不足しているので、鉄分をしっかりとってくださいね!」と指導を受ける人もいるかもしれません。マタニティ期に不足しがちな鉄分は、食事でしっかり摂ることが大切ですが、サプリメントを取り入れることも1つの手段です。今回は、「ヘム鉄、非ヘム鉄の違いって?」や「ヘム鉄サプリってなに?」「マタニティ期にヘム鉄サプリをとることの効果はどんなもの?」など、ヘム鉄サプリについてまとめてみました!鉄分不足が気になるマタニティ・ママや栄養バランスのためにを効果的にサプリメントをとりいれたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。, 妊婦検診で貧血の相談をしたり、血液検査で鉄分不足のために鉄剤を処方されたりした経験のあるマタニティ・ママは意外と多いかもしれません。でも、食事内容を変更しても貧血が改善しないことや、鉄剤を服用したら副作用として吐き気や便秘を生じるなどの理由で、サプリメントを使って鉄分を補いたいと思う人もいるのではないでしょうか。ヘム鉄サプリについて知るために、まずは鉄分について少しみてみましょう。, 血液中の赤血球の成分であるヘモグロビンを作る上で大切な役割を果たしている鉄分。鉄分には、非ヘム鉄とヘム鉄の2種類があります。それらの違いは、成分が含まれている食材と体への吸収率。非ヘム鉄は、植物性食品に含まれている一方、ヘム鉄は動物性食品の中に多く含まれています。そして、非ヘム鉄の体への吸収率に比べると、ヘム鉄の方が約5倍も体への吸収率が高くなっているんです。そのため、鉄分不足を補うためには、より体への吸収率が高いヘム鉄を積極的にとることがおすすめと言えます。, ヘム鉄が多く含まれている食材は、動物性食品。たとえば、まぐろやかつおなどの赤身の魚、魚の血合い部分、レバー、牛赤身肉、卵といった食材に多く含まれています。一方、非ヘム鉄を多く含む食材は、ひじきやほうれん草、玄米などの海藻や野菜、穀物が挙げられます。, 妊娠中に不足しがちな鉄分を摂取するために、食事内容を見直してヘム鉄が多く含まれる食材を積極的に食べることがポイントになってきますよね。でも、食事内容の見直しだけでは追い付かない、という場合も多いです。そんなときの味方がヘム鉄サプリです。ヘム鉄だけでなく葉酸やビタミンなどの成分も配合されている商品が多く、マタニティ期に必要な栄養を補うためにもおすすめ。食事内容の見直しとともに、ヘム鉄サプリをプラスするとよいかもしれませんね。しかし、ヘム鉄は特有の匂いがあるものも多く、つわり等で香りに敏感な人は非ヘム鉄サプリを利用するのもよいでしょう。, マタニティ期の血液検査で鉄分不足を指摘され、食事を変えたりサプリメントを利用して、なんとか鉄分をとろうと頑張っているマタニティ・ママもいるかもしれません。また、毎月の月経で大量の血液(鉄分)を失ってしまう女性にとって、マタニティ期でなくても鉄分不足は起こりやすいもの。鉄分の摂取は普段の生活で気にかけたいポイントですよね。鉄分不足による病気にはどのようなものがあるのかまとめてみました。, 血液中の赤血球の数が減った状態や、ヘモグロビンが減少していることを貧血といいます。ヘモグロビンは、肺から体中に酸素を運搬する役割を果たしているタンパク質です。貧血の70パーセントが、ヘモグロビンを作る材料の一つである鉄分が不足することで起こると言われています。, 貧血には、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血、巨赤芽球性貧血、腎性貧血、二次性貧血など多くの種類がありますが、女性が悩む貧血の多くは、鉄欠乏性貧血。鉄分不足からヘモグロビンの産生が不十分になり起こる症状です。貧血になると、めまいや動悸、冷え性などの症状が生じたり、疲れやすくなったりしてしまいます。, 鉄分不足による貧血の状態が長期的に続いてしまうと、さらに深刻な症状が出ることがあります。貧血が進行すると、体へ送られる酸素量が減少します。しかし、体が酸素を必要とする量は貧血を発症する前と変わりません。その結果、より多くの血液を体内に送り出して酸素を届けようと、心臓の拍動数が多くなります。この状態が長く続くと心臓に過剰な負担がかかって心臓の機能が悪化する可能性があります。, 鉄分を効率的にとりたいマタニティ・ママの間で人気のヘム鉄サプリ。妊娠中にヘム鉄サプリをとることでどんなメリットがあるのかまとめてみました。, おなかで赤ちゃんを育てている妊婦さんは、血液量が普段よりも増えますよね。赤ちゃんの成長に合わせて、一日に必要な鉄分摂取量が変化していくので、妊娠前と同じような食事内容だとどうしても鉄分不足になりやすいと言われています。, 鉄分が不足すると、貧血になりやすくなりますが、妊婦さんに起こりやすい貧血とは、血液中のヘモグロビンの量が減っているタイプの貧血です。このような貧血に対して、ヘム鉄サプリで鉄分を補うことができれば予防に役立つかもしれません。ヘム鉄サプリで鉄分を補って、マタニティ期に貧血に悩まされることなく過ごすことができたら、素敵ですよね。, 市販で購入することができるヘム鉄サプリには様々な種類があります。ヘム鉄サプリの多くはヘム鉄だけでなく葉酸やカルシウム、ビタミンやミネラルなどの他の成分もいっしょに摂取することができるように作られています。ヘム鉄サプリを飲むことで、マタニティ初期に積極的にとりたいと言われている葉酸なども同時に摂取できると嬉しいですね。, 体内の鉄分が不足すると、鉄欠乏性貧血を発症して、疲れやすさ、冷え性などさまざまな症状を引き起こす原因となることが分かりました。月経のある女性や妊娠中のマタニティ・ママは特に鉄分不足になりやすいと言われているので、鉄分を多く含む食事をしっかりとるとともに、体内への鉄分摂取率が高いヘム鉄サプリを飲みたいですよね。でも、ヘム鉄サプリには数多くの種類があります。「どれを選んだらいいのか分からない!」と悩んでしまう人も多いのでは?そこで、ヘム鉄サプリを選ぶときのポイントをご紹介します。, ひと口にヘム鉄サプリと言っても、そのサプリメントを飲むことで摂取できる鉄分量は商品によって異なるようです。一日分のヘム鉄サプリを飲んだときに、含まれている鉄分量が5mgのものもあれば、10mgや15mgというものも。食事内容とも相談しながら、自分が摂取したい鉄分量を決めて選んでみてはいかがでしょうか。, ヘム鉄サプリという名前の商品でも、中には葉酸やカルシウム、ビタミンなどの成分が含まれているものもたくさんあります。マタニティ・ママの中には、赤ちゃんのために葉酸も積極的にとりたいと考えている人もいるかもしれませんね。ヘム鉄サプリを選ぶときに、鉄分以外の成分にも注目して探してみるとよいかもしれません。, ヘム鉄サプリは、カプセルや錠剤型のサプリメントがほとんどですが、その形は商品によっても異なります。中には、飲みやすさに注目して、錠剤を通常より小さめに作られているものも。またヘム鉄特有の臭いを抑えたサプリもあります。毎日飲むサプリメントなので、飲みやすさにもこだわって選んでみてはいかがでしょうか。, さまざまな種類があるヘム鉄サプリ。値段も商品によって異なってきますよね。1ヶ月分でいくらくらいになるかなど、コスト計算も大切なポイントになってきます。もちろん、品質と価格は比例する傾向がありますが、効果と合わせて、飲み続けやすいことも大きなポイント。自分が納得できるコストのヘム鉄サプリを探してみてくださいね。, マタニティ期には特に注意したい鉄分不足。鉄分を補充するために役立つヘム鉄サプリですが、飲むときには次のことにも注意して摂取してみましょう。, ヘム鉄サプリを服用する時期には、体内への鉄分吸収を助けてくれるような食べ物にも気を配って食べるようにするとよいかもしれません。具体的には、鉄の吸収を補助してくれる動物性たんぱく質やビタミンCがおすすめです。特にビタミンCは、ピーマンやブロッコリー、パセリなどの野菜の他に、レモンやイチゴ、キウイフルーツなどの果物に多く含まれているので食事に取り入れやすいかもしれませんね。, また、葉酸やビタミンB12は、正常な赤血球を作るために必要な栄養素ですので、ヘム鉄サプリとともに摂ると貧血予防に役立つでしょう。, ヘム鉄サプリ自体は、いっしょに摂る食品によって吸収が妨げられることは少ないのですが、貧血を心配する女性なら、できれば鉄分の吸収を阻害するようなものを避けるようにしたいですよね。緑茶やワイン、コーヒーなどに含まれるタンニンは、鉄分(特に非ヘム鉄)の吸収率を下げると言われています。ヘム鉄サプリを飲むときは、水といっしょに飲むこと、飲む前後でコーヒーや緑茶を飲み過ぎないなど、飲み物に気を付けてみてはいかがでしょうか。また、根菜類などの食物繊維もとりすぎると鉄分をいっしょに排出してしまうことがあります。さらに、牛乳やヨーグルトなどのカルシウムも、大量に食べると鉄分の吸収率を下げてしまうことがあるので注意が必要です。, ヘム鉄サプリを飲むときは、「食事といっしょに飲む方が良いのでは?」と思う人が多いかもしれません。でも、食事内容によっては鉄分の摂取を阻害していしまう食べ物もあるかもしれませんよね。そのため、食後1~2時間を目安に、空腹時にヘム鉄サプリを飲む方がよいようでしょう。ただし、空腹時に飲むと吐き気や胸焼けが生じることもあります。そのような場合には無理せず、食後など自身に合った時に飲むようにして下さい。, 後ほどより詳しく説明しますが、鉄分の取り過ぎはかえって健康を損なう恐れがあります。ヘム鉄サプリを飲むときには、他の医薬品やサプリメントと同様、量をきちんと正しく守って飲むことが大切です。「昨日ヘム鉄サプリ飲み忘れちゃった」や「今日の食事、鉄分が足りてない気がする」などの理由で、1日に2日分のヘム鉄サプリを飲まないようにしてくださいね。, 鉄分が不足すると立ちくらみや疲れやすさなどの貧血の症状に悩まされるかもしれません。ヘム鉄サプリは、通常よりも多くの鉄分を必要とし、鉄分不足になりがちなマタニティ・ママの間でも人気のサプリメントです。そんなヘム鉄サプリですが、服用するときには過剰摂取に気を付けるなど注意点があるようです。, 鉄分不足が気になって、「なんとか鉄分を多くとらなければ!」と張り切ってしまう人もいるかもしれません。でも、食事でも鉄分を多くとり、鉄剤も飲み、ヘム鉄サプリも服用し、と多重に鉄分をとることで鉄分の過剰摂取を行ってしまうと、逆に弊害がでてくることもあるので気を付けましょう。鉄分の過剰摂取により、人によっては胃腸の調子が崩れて、腹痛や吐き気、腹痛、下痢などの症状が現れてしまうこともあります。また、マタニティ・ママは、胎児の成長とともに腸が圧迫されたり、ホルモンバランスの乱れがあったりすることから便秘に悩まされがち。ただえさえ便秘になりやすいマタニティ期に、鉄分の過剰摂取によって便秘が悪化しまいよう、鉄分をとりすぎないように気を付けてくださいね。, 鉄分の過剰摂取を避けるためには、女性に推奨されている1日の鉄分摂取量を知っておくことが大切。妊娠期でない場合、30代の女性だと、月経ありで10.5mg、月経なしで6.5mgと言われています。耐容上限量は、40mgです。マタニティ・ママの場合は、月経はないものの妊娠によって血液量が減っているので通常よりも多くの鉄分が必要。胎児の成長によって推奨される鉄分量は変わってきますが、妊娠初期で10㎎、妊娠中期・後期で20mg、そして授乳中で10mgと言われています。妊娠期は、普段よりもたくさんの鉄分が必要とされるので積極的に鉄分を摂取したいですが、過剰摂取には気を付けて日々を過ごしてみてください。くれぐれも、ヘム鉄サプリを数日分まとめて飲むようなことのないように注意しましょう。, 「月経時に疲れやすくて困っているときに、先輩からヘム鉄サプリを進められて飲むようになりました。普段は飲み忘れることもあるんですけど、月経時には必ず飲んでいますね。疲れにくくなったような気がします」(20代女性), 「ヘム鉄サプリを飲むときは、必ず水で飲むようにしています」(妊娠8ヶ月のマタニティ・ママ), 「妊婦検診でずっと鉄分不足に注意するよう言われていたのですが、あまり重く受け止めていなかったんですよね。でも、妊娠が進むごとにだんだん疲れやすく感じるように。食事内容の見直しだけでは限界を感じて、ヘム鉄サプリを飲み始めました。手軽に服用できるのでおすすめです」(妊娠7ヶ月のマタニティ・ママ), 「ヘム鉄サプリを飲むときは空腹時がよいと聞いたので、基本的にはお昼ご飯を食べ終わってから大体1時間後くらいに飲むようにしていますね」(30代女性), 以上のように、鉄分不足の予防策として人気が高いヘム鉄サプリですが、中には「臭いが気になる」という人も。ここではヘム鉄と非ヘム鉄、両方のサプリをご紹介しますので、体質や好みに合わせて選んでくださいね。※妊娠中または授乳期の方は念のため医師に相談の上服用しましょう。 ※薬を服用している人、通院中の人は医師・薬剤師に相談しましょう。※原材料を参照の上、食品アレルギーのある人はアレルゲンを含むサプリメントを摂取しないようにしましょう。, ダグラスラボラトリーズが販売しているヘム鉄サプリです。米国の医師が予防医学の観点から作った商品だそうで、50年以上の歴史があるサプリメントになっています。豚由来の液状ヘム鉄のほかに、葉酸やビタミンB6といった成分が配合されています。注目したいのは摂取できる鉄分量。15mgとほかのヘム鉄サプリと比べても多めに配合されているんです。値段は少ししますが、納得できる価格と言えるのかもしれませんね。ソフトカプセルからハードカプセルに錠剤の形状が変更されています。ハードカプセルになったことで、鉄分独特のにおいがカットされ、より飲みやすくなったと言われているようです。, 【口コミ】「摂取できる鉄分量が15mgと多めなのでこれを選びました。1日4粒に分けて飲めるのが気に入っていますね。私は午前と午後に分けて飲んでいます」, さくらの森 美めぐり習慣 ヘム鉄サプリメント 150粒 約1か月分 鉄分サプリメント アセロラ モロヘイヤ オーガニック生姜エキス配合さくらの森 参考価格:¥3,530 (¥24 / 粒)Amazonで詳しく見る, 女性が開発したというヘム鉄サプリ、「さくらの森 美めぐり習慣」。女性ならではの視点を盛り込んで作られた商品です。ヘム鉄の成分の材料は100%国産レバーを使っています。また、ヘム鉄の吸収率を高めてくれるビタミンや動物性たんぱく質を配合。ビタミンB6も配合されているので、ニキビや口内炎などに悩んでいる人にもおすすめできるかもしれません。国産のオーガニック生姜が入っているので、冷え性で悩む人にもおすすめ。香料などの添加物を入れていない点も嬉しいですね。さらに、飲みやすさを考慮して直径約5mmと錠剤が小さ目に作られています。1日5粒を目安に飲んでくださいね。ヘム鉄サプリは毎日飲むものなので、無添加であることや国産の原料、飲みやすさなどにもこだわった商品がおすすめですよ。, 【口コミ】「10代の頃から貧血に悩まされていました。社会人になってからも続く貧血に、心配した友達がプレゼントしてくれたことがきっかけで飲み始めました。自分にとても合っていて、本当によかったです!」, DHC ヘム鉄 徳用90日分DHC(ディー・エイチ・シー) 参考価格:¥1,470 (¥8 / 粒)Amazonで詳しく見る, スキンケアやサプリメントの商品でよく知られるDHCが出しているヘム鉄サプリです。1日に2粒で10㎎の鉄分を摂取することができます。錠剤はカプセル型なので飲みやすいと感じる人も多いかもしれません。葉酸やビタミン12も入っています。一袋に90日分のサプリメントが入っているので、定期的に飲む場合でも購入する頻度が少ないのが嬉しいですね。また、DHCシリーズはドラッグストアやコンビニで見かけたという人もいるのでは?身近な場所で手軽に購入ができることも、ヘム鉄サプリを長く日常的に服用するためにはポイントとなるでしょう。, 【口コミ】「他にもシリーズであるDHCのサプリメントを学生時代からよく飲んでいたので、妊娠したときもDHCのヘム鉄サプリを選びました。飲み続けやすい値段設定ですし、気に入っていますよ」, ディアナチュラ ヘム鉄 30粒 (30日分)ディアナチュラ 参考価格:¥549 (¥18 / 粒)Amazonで詳しく見る, アサヒビールのグループ会社が出している「ディアナチュラ ヘム鉄」。ヘム鉄以外にも、DHAやコラーゲンなどさまざまな種類のサプリメントを出しています。「ディアナチュラ ヘム鉄」では、赤血球をつくるヘム鉄の他に葉酸やビタミンB12も配合されています。また、毎日飲み続けるものだから無添加にこだわっており、着色料や香料、保存料は入っていません。添加物が気になる人には特におすすめです。さらにこだわっているのが、ボトルのデザイン。開けやすさを考慮して、ワンタッチキャップボトルを採用。毎日手にするものだからこそ、開けやすさにこだわったボトルは嬉しいですね。品質管理を徹底するために、日本国内の工場で生産を行っています。アサヒグループならではの取り組みと言えるでしょう。, 【口コミ】「年齢とともに疲れやすくなってきたので、なにかサプリメントを飲もうと思って購入しました。1日1粒でよいので続けやすいと思います。無添加なのも嬉しいですね。飲み始めてからは、だんだんと朝が起きやすくなったように感じます」, CELEBLISSTA ( セレブリスタ ) サプリメント ヘム鉄 30日分 [ 90粒 / 3粒あたり9mg配合 ] 基礎サプリ 鉄分補給 ビタミン ミネラル配合 ( 日本製 )CELEBLISSTA 参考価格:¥3,240 (¥36 / 粒)Amazonで詳しく見る, 胃に優しい、水溶性ヘム鉄を100%使用したサプリメント。ヘム鉄のはたらきを助ける6種類のビタミン、ミネラルも配合されています。厳しい基準を設けた国内工場で製造しており、その安全性の高さも嬉しいポイントです。, ワカサプリ ヘム鉄 90粒 WH2090ワカサプリ 参考価格:¥2,916Amazonで詳しく見る, 植物性ハードカプセルを使用した、体にやさしい食品由来のヘム鉄サプリです。3粒中にヘム鉄を450mgが含まれています。またヘム鉄のはたらきを助ける6種類のビタミンとミネラルを独自のバランスで配合。カルシウム・葉酸・ビタミンB12・ビタミンB6なども入っており、女性の力強い味方になってくれそうですね。, 【口コミ】「妊娠中に貧血と診断され、他のサプリメントに比べて吸収率が高いとのことで医師から勧められました。服用してからも改善とまでは行きませんでしたが、現状は維持できました。産後、他の人たちが貧血のため薬を処方されていたなか、私に関してはそれもありませんでしたので、少なからず効果はあったようです」, 専門家監修 鉄サプリメント 女子のおまもりサプリ (鉄+葉酸) 大容量180粒90日分あしたるんるん 参考価格:¥1,998 (¥11 / 粒)Amazonで詳しく見る, 女性ホルモンバランスプランナーが監修して作った非ヘム鉄(クエン酸第一鉄ナトリウム含有)サプリです。1日2粒で鉄分10mgを補うことができます。10㎎の鉄分を食事で摂取しようとすると、1パック50gの納豆なら約7パック、ほうれん草なら約550gも食べないといけないそう。でも、サプリメントなら2粒飲むだけで鉄分をとることができるので手軽ですよね。さらに、鉄分の体内摂取を促してくれるビタミンCを配合。なかなか体内摂取されにくいと言われる鉄分をより効果的に体に届けてくれる工夫がしてあるんです。その他にも、ビタミンEやビタミンB6、ビタミンB12に葉酸といった、女性が積極的に摂取したい栄養素をバランスよく配合しています。何種類ものサプリメントをいくつも服用しなくても、ビタミンなどを補うことができるので便利ですよね。, 【口コミ】「生理のときに貧血気味なのがつらくて飲み始めました。パッケージがかわいくて持ち運びするにもよいですね。飲み始めてから、生理のときの不調が減ったような気がします。今後も飲み続けようと思っています」, mitete 葉酸サプリ 30日分 AFC公式 (女性100人の声から生まれた葉酸サプリ)【鉄 鉄分 カルシウム ビタミン ミネラル エーエフシー】mitete 参考価格:¥1,944 (¥16 / 粒)Amazonで詳しく見る, 育児雑誌でも話題を呼んでいるという「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」。商品名にある通り、女性の意見を反映させて開発されたサプリメントです。鉄だけでなく、葉酸やカルシウム、8種のビタミン、4種のミネラルなどさまざまな成分がバランスよく配合されています。錠剤は丸みを帯びた形状で、つわりで食事が思うように摂れない人からも飲みやすいと好評なんだそう。特に注目したいのは、そのコストパフォーマンスの高さ。長く毎日の習慣としてサプリメントを取り入れたいときには、コストも大切なポイントになりますよね。「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」は、1ヶ月分を1800円で購入できるので1日分はわずか60円の計算になります。倍以上の値段設定のサプリメントもある中でも抜群のコストパフォーマンスなんです。また、日本国内のグループ会社の工場において品質管理・衛生管理をしながら最終梱包まで一貫して行っているので安心です。, 「雑誌でみかけて購入してみました。初めての妊娠で、鉄分だけでなく葉酸も積極的にとりたくて。毎日サプリメントを飲んでいると、赤ちゃんによいことをしているというような安心感がありますよね」, 楽天ランキングでナンバーワンを受賞したこともある「ベルタ葉酸サプリ」。妊娠中に推奨される鉄分摂取量15mgが4粒に配合されているサプリメントです。葉酸やビタミン、カルシウムや野菜など、さまざまな成分がバランスよく配合されている点にも注目!特に葉酸にはこだわりがあり、天然型酵母葉酸を採用しているそうです。ヒアルロン酸などの美容成分も配合されているので、妊娠中も綺麗なママでいたい人にも人気のサプリメントなんです。また、無添加なので添加物が気になるマタニティ・ママにもおすすめ。, 【口コミ】「妊活中に夫婦で飲んでいました。妊娠してからも私は愛用。鉄分をしっかりとれている感じがよいと思います」, 中部国際空港 グランドハンドリングのお仕事を紹介する「セントレアキッズクラブ親子体験ツアー~空港のお仕事と未来の技術~」を開催!, 【JAF鳥取】マンツーマン「チャイルドシート取付チェック」「マイカー点検」を実施します。, 現在お使いのAndroid標準ブラウザは動作保証対象外です。Google Chromeをご利用ください。, 弘前大学医学部卒業。一般内科医として勤務し、行政機関への勤務経験もある。母子保健行政にも携わってきた。国立保健医療科学院での研修も積んでいる。プライベートでは2児の母でもある。所属学会:日本内科学会、日本感染症学会、日本健康教育学会、日本公衆衛生学会, さくらの森 美めぐり習慣 ヘム鉄サプリメント 150粒 約1か月分 鉄分サプリメント アセロラ モロヘイヤ オーガニック生姜エキス配合, CELEBLISSTA ( セレブリスタ ) サプリメント ヘム鉄 30日分 [ 90粒 / 3粒あたり9mg配合 ] 基礎サプリ 鉄分補給 ビタミン ミネラル配合 ( 日本製 ), 専門家監修 鉄サプリメント 女子のおまもりサプリ (鉄+葉酸) 大容量180粒90日分, mitete 葉酸サプリ 30日分 AFC公式 (女性100人の声から生まれた葉酸サプリ)【鉄 鉄分 カルシウム ビタミン ミネラル エーエフシー】, 【妊娠14週3日/予定日まで179日】鉄分は赤ちゃんの成長に重要な栄養素。質のいいタンパク質で貧血予防!. 鉄分だけでなく葉酸も含んでいるサプリメントや、赤ちゃんへの影響を考えて安心・安全なサプリメントを選ぶようにしましょう。 サプリメントを利用する際はそれだけに頼ろうとせず、可能な限り食事にも気を配るとより効果的な貧血対策になります。 9ヶ月の赤ちゃんに鉄分はかなり重要です! 時間がないママはぜひ目次の「追記:鉄分は重要です!二人目の赤ちゃんが鉄分不足になりました…」の部分、おんせん家の二人目の赤ちゃんが鉄分不足でどうなったかのところだけでも読んでください。 妊婦さんの多くは鉄分不足に陥りやすく、そのままにしておくと様々なトラブルを招くことにもなってしまいます。お腹の赤ちゃんにも良くありませんし、早めに適切な対処をしたいところ。そこで、ここでは妊娠中の鉄分不足対策についてお伝えしえしていきます。 この記事では鉄分サプリを飲むか考えている妊婦によくある質問4選を紹介します。また、記事の後半では、妊婦におすすめな鉄分サプリ10商品を徹底比較しているので、この記事を参考に鉄分に関する知識を深めましょう。 人気の鉄分サプリ20種類を、鉄分量やお値段(価格)・ビタミン含有量、ヘム鉄等で徹底比較しました!その中でもおすすめのサプリをランキングで紹介しています。貧血などで悩んでいる方へ…効率よく鉄分補給出来るヘム鉄サプリを見つけて下さい。 鉄分補給サプリメント(栄養補助食品)の過剰摂取による副作用や鉄分の摂りすぎによる症状について解説します。鉄分といえば貧血ケアの基本!しかし鉄分を摂りすぎて鉄分過剰摂取になってしまうと、逆に体にダメージを与えてしまうのです。 子供が鉄分不足・貧血なのかどうか気になりますよね。鉄不足だと身体だけではなく、精神面にも悪影響を与えてしまうんです。鉄分不足の症状や見分け方、鉄不足を解消するための食品・食材・サプリなどの摂取方法などをご紹介します。 妊娠中は赤ちゃんに優先的に鉄分をおくるため、ママの鉄分が不足して貧血をおこしやすくなります。鉄分不足は赤ちゃんに送られる栄養や酸素が足りなくなったり、貧血で転倒する危険が増えるため鉄分はしっかりとりましょう。妊娠・出産のサポートサイト「プレママタウン」 吸収率が高く胃腸への負担も少ないヘム鉄。鉄分不足には簡単に摂取できるヘム鉄サプリがおすすめです。しかしヘム鉄サプリはいろんな種類があって、どんなものを選べばいいのか迷いますよね。そこでヘム鉄サプリの選ぶときのポイントと、おすすめ商品12選をご紹介します。 この記事では、なぜ鉄分が大切なのか、鉄分不足の悪影響、そして簡単に鉄分を補える海外製ベビーフードGerber社のライスシリアルについてご紹介します。, 鉄分は人の健康に無くてはならない「ミネラル」の一種。血液の中でヘモグロビンとして存在しています。ヘモグロビンは身体中へ酸素を供給し、逆に二酸化炭素を排出します。そして体内の様々な器官に栄養素を送るという、とても重要な役割を果たしています。そのため、鉄分が不足すると身体中へ酸素が行き渡らなくなり、貧血を起こしてしまいます。, 上述の通り、人間が生きていくためには必須の成分である「鉄分」。もちろん赤ちゃんにだって必要です。さらに、赤ちゃんにとって鉄分は脳の発達を促すために、とても重要な栄養素なんです。, 生まれたばかりの赤ちゃんの脳は未完成、400gしかありません。ですかその後どんどん成長し、3歳までに大人の80%もの大きさになります。この0歳から3歳までの間、脳に栄養を与えることがどんなに大切かわかりますよね。, 「鉄」は脳の細胞と細胞の間の刺激が伝わる成分を作る上で重要です。また、「鉄」が不足すると、細胞に酸素を供給しているヘモグロビンが十分に作られず貧血になります。2歳以下のお子さんで鉄欠乏状態が3ヶ月以上続くと、認知能力、運動発達、社会性や情緒発達に影響を与える可能性があると言われています。さらに、離乳期の鉄欠乏による貧血が続くと、発達の遅れをその後何年も引きずってしまう可能性があることがわかってきました。, 2歳以下の乳幼児、とりわけ離乳期の赤ちゃんが貧血になると、その後の発達に大きく悪影響を与えてしまうんですね。そのためにも、離乳食で充分に鉄分を与える必要があるんです。, 妊娠8ヶ月頃から、へその緒を通じて母体から赤ちゃんへ鉄分が送られます。これを「貯蔵鉄」と言います。生まれた後も、しばらくはこの「貯蔵鉄」(鉄分の貯金みたいなものですね)があるので問題ないのですが、離乳食が始まる生後6ヶ月ごろには鉄のストックが底をついてしまいます。, さらにこの頃になると、母乳中に含まれる鉄分は最初と比べて6割程度にまで減っている上に、赤ちゃんはぐんぐん成長する時期なので、脳も身体もさらに多くの鉄分を必要としてきます。, 日本人の食事摂取基準(2015 年版)によると、鉄の摂取基準は下記の表の通りです。, この量を満たすためには、一般的な食品では、何をどのくらい食べればOKなのでしょうか。, 参考:https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html, かなりのボリュームが必要ですね。さらに離乳食初期はレバーや赤身肉は食べられないので、これらの食品だけで必要な鉄分を摂取するのは、なかなか難易度が高そうです。, 鉄分の過剰摂取はカラダに悪影響を及ぼします。ですが、サプリを多用しないかぎり、食事で摂取できる鉄分で過剰摂取になることはありません。離乳食期の赤ちゃんがサプリを摂取することはほとんど無いので、心配しなくて大丈夫です。, 参考:https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-tetsu.html, 生後9ヶ月を過ぎれば、鉄分配合のフォローアップミルクを利用したり、レバーを与え始めるたりすることも可能になります。, ですが、離乳食初期(5ヶ月〜)から、それらに比べはるかに簡単に鉄分を与えられるベビーフードがあるんです!それがGerber社のライスシリアル。, Amazonでも取り扱いはありますが、かなり割高。メルカリ等のフリマサイトも割高な上、品質に保証が無いのでおすすめできません。, iHerbはお会計のページに「プロモコードを利用する」という欄があります。そこに、, 新規の方もリピーターの方も、その欄に紹介コードATZ6488を入力していただくと5%オフでお買い物ができます!よろしければぜひ使ってくださいね♪, ※ちなみに60ドル(約6,333円)以上買い物をする場合は、VALUE60というクーポンコードが使えます。こちらですと10%オフになりますので、まとめ買いの際は要チェックです!, (まずは少量から試したいという場合は、ぜひATZ6488を入力して5%オフでお買い物してくださいね♪), このボタンからiHerbへアクセスすると、5%クーポンがすでに適用された状態になります。, 赤ちゃんにとって大切な栄養素である「鉄分」。不足すると、成長や発達に悪影響を与えてしまうことがわかりました。, 鉄分が豊富な食品や、お手軽に鉄分を摂取できるGerber社ライスシリアルなどを活用して、赤ちゃんが鉄分不足にならないよう気をつけてあげましょう。, 生まれ育った関東を離れ、 東海地方で子育て中のママです。 毎日笑顔で過ごすためにも とにかく無理しない!がモットー! 甘いものがやめられません。, Gerber, DHA&プロバイオティクス、単粒ライスシリアル、227g、(8オンス), 【離乳食】Gerber(ガーバー社)のライスシリアルとは?(初期、5ヶ月〜)鉄分不足解消におすすめ!, Gerber(ガーバー社)のライスシリアルとは?(初期、5ヶ月〜)離乳食作りがとっても楽になるGerber社のライスシリアルについて紹介します。作り方、アレンジ、一番お得な購入方法も。赤ちゃんにとってとても大切な栄養素である鉄分を簡単に摂取することができ、作り方もとってもお手軽。毎日忙しいママの救世主です。, iHerb(アイハーブ)で離乳食を簡単に購入する方法(新規、リピーターどちらも使える割引クーポン付き), iHerbでベビーフード(ライスシリアル)を購入する方法、手順をご紹介します。海外のサイトですが、日本語で簡単に買い物ができますよ。Amazonを利用したことがある方なら全く問題なく利用できます♪さらに、最大15%OFFになる紹介コード&プロモコードも掲載!新規の方もリピーターの方も安く買い物ができるので、手軽&栄養たっぷりなベビーフードをiHerbでぜひ試してみてくださいね。, ベビーフードや健康食品など、とても便利なアイテムを扱っている大手通販サイトのiHerb。アメリカの会社だけど、コロナの影響は出ているの?配送に影響は無い?など、この記事ではiHerb公式のコメントや、実際の私のコロナ渦の注文の経験談をご紹介します。, 離乳食を始めると、赤ちゃんはどうしても便秘になりがちですよね。赤ちゃんの便秘解消におすすめなのはプルーン!この記事では、赤ちゃんにはいつからプルーンを与えていいの?与えかたはどうしたらいい?iHerbで購入できるプラムオーガニックス(Plum organics)のプルーンピューレを実際に使用した感想、写真付きレビューをご紹介します。, 離乳食を始めると、赤ちゃんはどうしても便秘になりがちですよね。赤ちゃんの便秘解消におすすめなのはプルーン!この記事では、赤ちゃんにはいつからプルーンを与えていいの?与えかたはどうしたらいい?iHerbで購入できるHappyFamilyOrganicsのプルーンピューレを実際に使用した感想、写真付きレビューをご紹介します。, 大人と比べて、赤ちゃんの脳の成長スピードってとっても速い。そんな脳の成長に欠かせないのが、DHAです。でも、赤ちゃんにお魚をたくさん食べさせるのって中々難しいですよね。そんな時におすすめなのが、離乳食に混ぜるだけのDHAサプリメント! この記事では、California Gold NutritionのベビーズDHAの使い方と感想をご紹介します。, 離乳食中期〜後期ごろになると、「そろそろスプーン食べの練習かな?」なんて思うママさんも多いと思います。この記事ではおすすめのスプーン食べの練習方法と、Gebrer社のライスシリアル&オートミールにとても助けられている私の経験談をご紹介します。, 簡単に鉄分が摂取できることで有名なGerber社のライスシリアル。次のステップにはオートミールがおすすめ!この記事では緑のパッケージの「オーガニックオートミール」の成分と、実際の作り方を写真付きでご紹介。青いパッケージのオートミールと、緑のパッケージはどう違うの?原料がオーガニックかどうかと、コリンが配合されているかどうかがポイントです。iHerbでの購入方法と、新規の方もリピーターの方も割引になるクーポンコードつきです!ライスシリアルの次のステップアップに、ぜひオーガニックオートミールを試してみてくださいね。, ベビーフードを安全に利用するための注意!購入時のチェックポイント、保管方法、温め方などを確認しよう, Gerber社ライスシリアルの作り方、アレンジ方法ご紹介(離乳食初期、中期)後期からの手づかみ食べおやきレシピも!, https://www.kanto-ctr-hsp.com/ill_story/201110_byouki.html, https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html, https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-tetsu.html, Gerberライスシリアルとオートミール、違いは何?結局どれを選べばいいの?乳幼児向けシリアルを全てご紹介します。, iHerbはコロナの影響を受けている?ちゃんと届く?公式コメントおよび私の経験談をご紹介, Gerber社のライスシリアルはコストコやカルディには売ってる?安心かつ安く買うならiHerbがおすすめです。, Gerber社のライスシリアルはお湯だけで作っても大丈夫。でも0歳のうちは、ミルクや母乳で作るのがおすすめ。, Gerber社のオートミールはいつからいつまで食べさせていいの?量は増やすべき?Gerber社に英語で問い合わせました!. 鉄分サプリにはおよそ10mg前後のヘム鉄が含まれているので、足りない3mg前後の鉄分補給にはもってこいというわけです。 無理に食事で鉄分を意識せずとも必要なだけ鉄分が取れる 鉄分サプリは、1日の摂取目安量を確保するのにちょうど良い というわけですね。 Dr.Formula ヘム鉄(鉄分不足に) 栄養機能食品 30日分 60粒 日本製 Heme Iron 5つ星のうち 5.0 5 ¥4,760 #48. こんにちは。とび太(@umayano2)です。 妊娠中、それまでの人生で無縁だった『貧血』になりました。 私の貧血は軽度だと思いますが、はじめてのことでびっくりしました。試しに鉄分のサプリを飲んでみたので、それから私の貧血がどうなったかについて書きたいと思います。 葉酸サプリも貧血・鉄分補給対策としておすすめ. さくらの … そもそも離乳食食べない赤ちゃんの鉄分だのなんだのって栄養面どうしたらいいんですか?できればフォローアップミルク以外で何かこうしたら食べるよ(かも?)とかこの会社のこれいいよ!とかなんでもいいので教えてください! 子供が鉄分不足・貧血なのかどうか気になりますよね。鉄不足だと身体だけではなく、精神面にも悪影響を与えてしまうんです。鉄分不足の症状や見分け方、鉄不足を解消するための食品・食材・サプリなどの摂取方法などをご紹介します。 ホーム ピグ アメブロ. ウーマンコム ミックスサプリ 葉酸 + 鉄分 + 亜鉛 + 6種類のビタミン + 7種類のミネラル 個包装(4粒) 30包 5つ星のうち 4.5 9 ¥1,990 #47. ミックスサプリウーマンコムファンサイト参加中赤ちゃんが欲しい!!と思ったときから体作りをしていきましょうと言うサプリで、取りたい栄養素が沢山つ… ミックスサプリ(葉酸・鉄分・亜鉛)赤ちゃんが欲しい方に | pigmama. 妊娠中、お腹の赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸。 厚生労働省が推奨する成分としても妊婦さんの間では有名な成分です。 9ヶ月の赤ちゃんに鉄分はかなり重要です! 時間がないママはぜひ目次の「追記:鉄分は重要です!二人目の赤ちゃんが鉄分不足になりました…」の部分、おんせん家の二人目の赤ちゃんが鉄分不足でどうなったかのところだけでも読んでください。 また、鉄分と合わせて摂取したいのはビタミンc。鉄分の吸収を高める効果があるといわれています。献立を考える際には、栄養面を考えて食材を組み合わせるのがおすすめです。 オルビスの葉酸サプリは妊活中~妊娠中におすすめ! 妊活・妊娠・授乳中にアロベビー 葉酸サプリ。妊娠期必要量100%のビタミン・ミネラル配合。dhaなど赤ちゃん想いの成分もしっかり入った無味無臭で飲みやすいサプリです。もちろん無添加。 鉄分が豊富な食品や、お手軽に鉄分を摂取できるGerber社ライスシリアルなどを活用して、赤ちゃんが鉄分不足にならないよう気をつけてあげましょう。 Gerber, DHA&プロバイオティクス、単粒ライスシリアル、227g、(8オンス) mitete 葉酸サプリ 30日分 AFC公式 袋タイプ(女性100人の声から生まれた葉酸サプリ)【袋 鉄 鉄分 カルシウム ビタミン ミネラル エーエフシー】 5つ星のうち 4.1 16 ¥1,836 #47. 健康な赤ちゃんを産むためには毎日の食事に気を付けて栄養バランスを整えるのが基本ですが、近年はサプリメントから葉酸やビタミン類などの必要な栄養素を摂ろうというママが増えています。葉酸をはじめ、妊娠中に多く必要で不足しがちなビタミンやミネラルをご紹介。 母乳はママが食べた栄養がそのまま赤ちゃんに吸収されてしまうため、鉄分不足になりやすいです。母乳を授乳中は鉄分不足を補う方法や鉄分不足になる原因、おすすめのサプリについて紹介します。母乳を授乳中赤ちゃんとママは鉄分が足りない!?ママは母乳を授 楽天ランキング-「ビタミンb9・葉酸」(ビタミン < サプリメント < ダイエット・健康)の人気商品ランキング!口コミ(レビュー)も多数。今、売れている商品はコレ!話題の最新トレンドをリアルタイムにチェック。年代別、男女別の週間・月間ランキングであなたの欲しい! こんにちは。とび太(@umayano2)です。 妊娠中、それまでの人生で無縁だった『貧血』になりました。 私の貧血は軽度だと思いますが、はじめてのことでびっくりしました。試しに鉄分のサプリを飲んでみたので、それから私の貧血がどうなったかについて書きたいと思います。 楽天ランキング-「ビタミンb9・葉酸」(ビタミン < サプリメント < ダイエット・健康)の人気商品ランキング!口コミ(レビュー)も多数。今、売れている商品はコレ!話題の最新トレンドをリアルタイムにチェック。年代別、男女別の週間・月間ランキングであなたの欲しい! 赤ちゃん ... ミルクの赤ちゃんは9ヶ月から鉄分が含まれているフォローアップミルクに切り替える手もあります。 母乳の場合はお母さんが鉄分をしっかり摂るようにします。 離乳食も鉄分の多い食材を積極的に使いましょう! 再び貧血にならないために予防する. 鉄分不足や貧血に効果的な鉄は、吸収率の高いヘム鉄。そんなヘム鉄が含まれるヘム鉄サプリ10種類を比較し、おすすめサプリを紹介しています!また、ヘム鉄が含まれる食べ物・食品も掲載中です。サプリと食物で効率の良く鉄分補給し、辛い貧血を撃退しましょう! ミルクの赤ちゃんは9ヶ月から鉄分が含まれているフォローアップミルクに切り替える手もあります。 母乳の場合はお母さんが鉄分をしっかり摂るようにします。 離乳食も鉄分の多い食材を積極的に使いましょう! 再び貧血にならないために予防する 不足しがちな鉄分の補給や水道のカルキ抜きにも使える、南部鉄器の「ザ・鉄玉子」は、お鍋にポンと入れるだけ。本当に鉄分が出ているのか実験してみました! 貧血をサプリで予防. 妊娠中は何かと鉄分が足りないと診断されることが多いようです。鉄を補充するにはサプリが一番ベストと言われていますが、はたして真実はどうなのでしょうか。また鉄分を効果的に取る方法もご紹介します。 体の免疫に欠かせない鉄分は、特に女性に多く必要な栄養素の一つです。鉄分が不足してしまうと貧血を起こしたりと、体調不良に繋がってしまいます。鉄分サプリで鉄分を補えば、楽に摂取できて健康な体を維持できますよ。そこで今回はおすすめの鉄分サプリをご紹介していきます。 もうこれを読めば安心です。しっかりと鉄分サプリについて知ることは、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも大切なことです。 葉酸サプリを飲むならなるべく無添加で赤ちゃんに配慮されたものを選びたいと思いますよね。 無添加・天然由来と記載の葉酸サプリの中から選びたい!でも、どうやって選ん… 赤ちゃんにとって鉄分摂取が特に大切な時期はまさに離乳食期と重なる! 0歳の赤ちゃんは人生で最も体の発達が著しい時期ですので、鉄分が急速に失われる、消費される時期というものが存在します。 正出生体重の赤ちゃんは生後9ヶ月頃に鉄分が不足しやすい. 妊娠中は何かと鉄分が足りないと診断されることが多いようです。鉄を補充するにはサプリが一番ベストと言われていますが、はたして真実はどうなのでしょうか。また鉄分を効果的に取る方法もご紹介し … 創健社 餅きび 380g 5つ星のうち 4.1 5 ¥756 #49. 突然ですが、皆さん鉄分は足りていますか?特に女性は、鉄分の補給量が足りなくて貧血になった経験がある方が多いのではないでしょうか。 大人だけではなく子供も、普段の生活の中で鉄分の補給量が足りないと成長に支障が出てきてしまう事があります。 胎児に栄養が届く仕組み・流れは?無事の出産を目指すためにも、妊娠中はお腹の赤ちゃんの栄養補給が欠かせません。お腹の赤ちゃんがどうやって栄養補給して成長をしてくのか?妊婦さんができることは何か?について、本記事ではお伝えしています。 葉酸・カルシウム・鉄分が全部入ったサプリはある? 妊娠中に必要不可欠な栄養素には、どんなものがあるかご存じですか? 妊娠中というのは、おなかの中の赤ちゃんの分まで栄養素が必要になります。 多くの妊活中の女性や妊婦さんに愛飲されている葉酸サプリ。たくさんの種類が販売されているのでどれを選べば良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。今回は、葉酸サプリの選び方と通販で人気のおすすめ商品をランキング形式で10個ご紹介します。 芸能人ブログ 人気ブログ. 特に女性の間で増えている隠れ貧血や鉄分不足。疲れや肌荒れ、鬱の原因にもなる鉄分不足の症状をチェックしてみませんか?原因を根本的に改善するために、簡単で効果的に鉄分補給が出来る鉄分の多い食品・食事や、簡単レシピ・サプリメントを紹介します。 待望の赤ちゃんを授かり「もう自分ひとりの体じゃないんだな」「赤ちゃんにしっかり栄養を送ってあげたいな」などと感じているマタニティ・ママは多いのではないでしょうか。妊娠中に産院で受ける血液検査で「鉄分が不足しているので、鉄分をしっかりとってくださいね! 特に女性の間で増えている隠れ貧血や鉄分不足。疲れや肌荒れ、鬱の原因にもなる鉄分不足の症状をチェックしてみませんか?原因を根本的に改善するために、簡単で効果的に鉄分補給が出来る鉄分の多い食品・食事や、簡単レシピ・サプリメントを紹介します。 鉄分サプリにはおよそ10mg前後のヘム鉄が含まれているので、足りない3mg前後の鉄分補給にはもってこいというわけです。 無理に食事で鉄分を意識せずとも必要なだけ鉄分が取れる 鉄分サプリは、1日の摂取目安量を確保するのにちょうど良い というわけですね。 妊活・妊娠・授乳中にアロベビー 葉酸サプリ。妊娠期必要量100%のビタミン・ミネラル配合。dhaなど赤ちゃん想いの成分もしっかり入った無味無臭で飲みやすいサプリです。もちろん無添加。 エレビット製品情報 エレビットは妊活・妊娠中に必要な18種のビタミン・ミネラルをバランスよく配合した、製薬会社が作った葉酸マルチサプリメント。 全国約3,000箇所の医療機関での取り扱いがあります。 (2020年8月時点) 子供サプリを複数摂るときは栄養素がかぶらないものを選ぶようにするといいですね。 また、立ちくらみが起こるときは水分不足になっていることが多いので、鉄分サプリを摂ると同時に こまめに水分をとる習慣 もつけるようにしましょう。 妊活〜ご妊娠12週の方に必要サプリ →rich fertility <葉酸サプリ> ご妊娠13週〜産後の方に必要サプリ → rich maternity<鉄分・乳酸菌サプリ> ぜひ、お母さんと赤ちゃんと心身ともにリラックスしながら、お身体作りをしていきましょう。 オススメコースはこちら DHAは脳細胞を活性化させるためお母さんだけでなく、赤ちゃんも必要な栄養素です。 サプリメントは1日3粒でDHAが350mgもとることができ、精製された魚油を使っています。 mogは小食・偏食・アレルギーなど栄養バランスが気になる子供の総合栄養サプリメント。ビタミン・ミネラル・L-カルニチンなど身体に必要な栄養素22種配合。合成甘味料や特定原材料( アレルゲン)27 品目不使用の栄養補助食品。キッズデザイン賞受賞。

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