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auswärts essen kalorien

So sparen Sie Fett und ziehen den größten Nutzen für Ihre Gesundheit aus einer Fischmahlzeit. Allgemeine Tipps: Gehen Sie nicht mit leerem Magen essen! Bevorzugen Sie gute Restaurants, in denen man richtig kocht. Wenn Sie sich Ihre Leibspeise bis zum Schluss aufsparen, ist die Gefahr groß, dass Sie die Portion doch noch verdrücken, auch wenn Sie eigentlich schon völlig satt sind. Zudem ist er nicht so süß und sein Geschmack nicht so künstlich wie manche dieser „Powerbrause-Sorten“. Bei Fddb siehst Du gratis alle Informationen zu Kalorien, Nährwerten und Vitaminen von Lebensmitteln: Dann bekommt ihr schon mal einen Überblick, könnt euch ein oder zwei gesunde Favoriten raussuchen und sollte es wirklich gar nichts gesundes auf der Speisekarte geben und ihr seht keine Möglichkeit, dort was fitnessgerechtes zu bekommen, dann ist immer noch genug Zeit, mit euren Leuten was anderes auszusuchen. B. Büroangestellten) aus. Ebenso viele essen nichts oder haben andere Angaben gemacht. Sie bestehen fast nur aus fettigem Blätterteig, der schnell wieder Hunger macht. Nehmen Sie das Angebot am Buffet genau unter die Lupe. Herausgeber: FID Verlag GmbH. Dies wäre für den normal interessierten Menschen viel zu umständlich. Ihr kennt das Restaurant noch nicht und wisst überhaupt nicht, was euch erwartet? Das merken Sie vor allem daran, dass es in der Küche brutzelt und gut riecht. Kennen Sie das Problem: Sie haben soviel zu tun, dass Sie eigentlich keine Zeit zum Essen haben. 450 bis 550 kcal pro Portion. Reichlich Gemüse, Fisch, fettarmes Fleisch und viele gesunde Fette! PDF Formatted 8.5 x all pages,EPub Reformatted especially for book readers, Mobi For Kindle which was converted from the EPub file, Word, The original source document. Dann sucht euch hier die beste Variante aus und meidet die Hardcore-Kalorienbomben. Die Kalorienangaben beziehen sich auf eine durchschnittliche Tapas-Größe. Bitte geben Sie eine korrekte E-Mail-Adresse ein. Ganz typisch: Obwohl Sie eigentlich schon lange satt sind, können Sie dem Dessert meist doch nicht widerstehen. Beim Salat könnt ihr euch ganz easy etwas Essig und Olivenöl geben lassen! Auch interessant: Alkohol und Sport und Sport mit Restalkohol. Setzt Ihr Küchenchef stattdessen reichlich Kräuter und Gewürze ein? Die Bestellung wird verschlüsselt auf dem Ticket gespeichert. Bestellen Sie sich dazu ein Dressing aus Essig und Öl oder auf Joghurt-Basis. Man verzichtet auf Geschmacksverstärker wie Glutamat. Gesund essen im Restaurant klappt aber trotzdem – mit diesen Tipps! Dann solltet ihr vorher schon mal abchecken, wo es hingeht. Wenn Sie nicht in eine Kantine gehen können oder möchten, sollten Sie wenigstens kleine Pausen einlegen, Zwischenmahlzeiten einnehmen und vor allem einseitige Ernährung beispielsweise durch Obst, Gemüse und Milchprodukte ausgleichen. Ach übrigens: Auf Beilagen wie Kroketten oder Pommes Frites solltet ihr sowieso verzichten. Die meisten Kantinen bieten ein abwechslungsreiches, vollwertiges Essen an. Also keine Pommes frites, sondern Pell-, Salz- oder Folienkartoffeln. Suchen Sie sich Ihre Lieblingsspeise aus und genießen Sie sie als ersten Gang. Der Eigengeschmack der natürlichen Lebensmittel steht im Vordergrund. Essen Sie vor allem Gemüse, Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Verzichten Sie auf Weißbrot als Beilage, das nur wenig sättigt und zudem. Wenn ihr euch beim Italiener einen Salat bestellen wollt, dann achtet auf diese Salat-Fallen: Salat & Kalorien. Limonaden und Alkohol machen euch noch hungriger und bringen einige leere Kalorien mit sich! Vermeidet unbedingt frittiertes Sushi und Geschmacksverstärker! Dann dosieren Sie selbst. Achtet dann noch darauf, dass ihr weniger Sättigungsbeilagen wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln dabei habt und entscheidet euch stattdessen für eine große Menge Gemüse! Käse sollte möglichst fettarm, das Fleisch mager sein. ;). Übrigens heizen Peperoni und Chili aus der griechischen Küche eurem Stoffwechsel ordentlich ein und helfen euch beim Abnehmen! Auswärts essen: Kalorien kompensieren Bei all den Tipps für eine schlanke Linie ist es dennoch wichtig, das Essen im Restaurant zu geniessen. Bei einem Restaurantbesuch müssen Sie nicht auf die gesunden Vorteile von Fisch verzichten. Hungern Sie sich nicht durch den ganzen Tag, sondern essen Sie mittags noch einen Salat, einen Teller Suppe oder etwas Obst. Kennen Sie das Problem: Sie haben soviel zu tun, dass Sie eigentlich keine Zeit zum Essen haben. Bei manchen Lieferdiensten könnt ihr sogar extra Fitness-Essen bestellen. Versuche zeigen, dass die Vorliebe für eine gerade verzehrte Speise sofort nach dem Genuss abnimmt. Die Eiweiß-Quelle macht euch schneller und länger satt, als ein ganzer Teller Spaghetti Carbonara. Dies verlangsamt nicht nur deine Nahrungsaufnahme, sondern spart dir auch Kalorien ein. Mit diesen drei Regeln kommen Sie aber trotzdem gesund durch den Arbeitsalltag. Es handelt sich dabei um einen ganz natürlichen Effekt, der Sie vor einer zu einseitigen Ernährung schützt. Wenn Sie zum Essen eingeladen sind und selbst wählen können, suchen Sie sich etwas Leichtes oder Vegetarisches aus. Die Angebote der Fluggesellschaften sind unterschiedlich, deshalb sollten Sie sich rechtzeitig erkundigen. Die mediterane italienische Küche ist eine der gesündesten der Welt! Wenn ihr euch einen Salat bestellt, dann lasst fette Joghurt- oder Frenchdressings weg und lasst euch lieber Essig und Öl extra geben. Entweder Sie übergehen Ihren Hunger, essen etwas nebenbei oder auf die Schnelle in der Imbissbude um die Ecke. So müssen Sie öfter zum Buffet gehen und bremsen sich selbst etwas aus. Wählen Sie einen kleinen Teller und tischen Sie sich kleine Portionen auf. Außerdem ist es gar nicht mehr so schwer wie früher, ein gesundes Restaurant zu finden. Zwei von fünf Befragten bringen ihr Essen mit, jeder Sechste fährt zum Mittagessen nach Hause. Frittiert ist eh nicht gut für die Gesundheit, denn das Fett wird beim Frittieren so heiß, dass sich schädliche Transfette bilden…. Zu Hause gäbe es keine Pizza Quattro Formaggi? Habt keinen Schiss, eure Wünsche zu äußern. Die Regeln einer gesunden Ernährung sollten auch im Restaurant nicht vergessen werden. Auch Frühlingsrollen solltet ihr lieber lassen. Es gibt also auch solche Kalorientabellen, in denen die Nährwerte (relativ ungenau) pro Portion dargestellt werden. Erklärt sich von selbst, oder?! Wird alles kein Problem sein, ihr müsst nur den Mund aufmachen und fragen! Dieser hält Sie länger wach. Es gibt manchmal einfach nichts besseres, als mit Freunden oder der Family essen zu gehen. Ihr solltet beim Fleisch und Fisch aber darauf achten, dass beides gekocht, gebacken, gegrillt, gedünstet oder dampfgegart ist. Dann seid ihr wirklich auf der sicheren Seite. Die Restaurants sind in Zeiten von Allergien und Unverträglichkeiten darauf vorbereitet, dass die Gäste Wünsche äußern, also warum nicht auch ihr?! Wenn ihr mit diesen Tipps euer Essen im Restaurant aussucht, sind eure Muskeln und eure Fitness nicht in Gefahr! Gesund essen im Restaurant klappt aber trotzdem – mit diesen Tipps! Wenn du dich vorbildlich verhalten möchtest und dich für einen schönen Salat entschieden hast, achte auf das Dressing. Wählen Sie im chinesischen Restaurant als Vorspeise statt der frittierten Frühlingsrollen lieber eine Suppe oder einen Sprossensalat. Aber gerade in Restaurants sind eure Erfolge aus dem Gym gefährdet: Fettes Essen, Desserts, Drinks – jede Menge Versuchungen, die massig Kalorien, Fett und Co. bereithalten. Fleisch und Fisch sind besonders frisch, aus artgerechter Haltung und auf den Punkt zubereitet. Man kocht so frisch, so saisonal und so einfach wie möglich. Kalorien sparen unterwegs. Gesund essen im Restaurant ist möglich. Mehr Appetitanreger findet ihr übrigens im Artikel dazu. Denn Energy-Drinks enthalten eben nicht nur Koffein. Bitte bestätigen Sie dass Sie kein Roboter sind. So könnt ihr alles selbst portionieren und wenig nehmen. Die Werte beziehen sich jeweils auf 100 Gramm. Greift am besten zu einer Gemüse-Pizza. Im Restaurant wird der Fisch häufig frittiert, in Butter gebraten oder mit einer fetten Sauce serviert. Limonaden und allen voran Alkohol bringen nochmal eine Menge leere Kalorien und Zucker mit sich, die ihr eigentlich gut vermeiden könnt. 6. Aber gegen gegrillte Sardellen mit Zitrone ist nichts einzuwenden. Werden täglich frische Gemüse und Salate angeboten? Werden sie darüber informiert, wie viele Kalorien und Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe die Speisen enthalten? Auch wer an Allergien leidet oder Milchzucker nicht verträgt, bekommt ein Extra-Angebot. Denn damit kannst du dein Vorhaben ganz leicht sabotieren. Das Essen in Restaurants ist oft einer der Hauptgründe, weshalb viele Menschen während dem Reisen an Gewicht zunehmen. easy, you simply Klick Wenn Piranhas auswärts essen ebook select connect on this post including you could transmitted to the gratis request ways after the free registration you will be able to download the book in 4 format. Auswärts Essen Beim Italiener, 100 gramm Kalorien: 223 • Kohlenhydrate: 20 g • Fette: 13 g • Protein: 7 g. 223 Laut einer Umfrage der Betriebskrankenkasse isst jeder Vierte in der Betriebskantine zu Mittag. Entweder Sie übergehen Ihren Hunger, essen etwas nebenbei oder auf die Schnelle in der Imbissbude um die Ecke. Auswärts essen kann sich negativ auf das Gewicht auswirken, besonders wenn man regelmäßig unterwegs isst. Essen Sie keine „dicken“ Suppen. Gönnen Sie sich als Vorspeise einen Salat oder eine Suppe: Das stillt den ersten Hunger figurfreundlich. Das sind die gesündesten Zubereitungsmethoden. Aber gerade in Restaurants sind eure Erfolge aus dem Gym gefährdet: Fettes Essen, Desserts, Drinks – jede Menge Versuchungen, die massig Kalorien, Fett und Co. bereithalten. Was jedoch kaum jemand weiß: Wenn Sie sich rechtzeitig melden, können Sie auch über den Wolken ohne Aufpreis gesund speisen. Betreiben Sie etwas „Kosmetik“ auf Ihrem Teller. Vielleicht lässt du dir dein Dressing extra bringen. Wenn ihr im Urlaub seid, dann habe ich hier noch ein paar Tipps: Fit auf Reisen. Es ist beinahe unmöglich sich gesund zu ernähren, wenn man auswärts essen geht. Für asiatische Passagiere kann das Essen stärker gewürzt werden. Trinken Sie vor dem ersten Gang zum Buffet viel Wasser, zum Beispiel einen halben Liter. Vor dem Besuch solltet ihr auch nicht durstig sein, denn viele von euch interpretieren Durst als Hunger, das kann euch gerade im Restaurant zum Verhängnis werden. Falls Ihnen die Speisekarte des Restaurants keine geeignete Auswahl bietet, fragen sie den Kellner nach dem Fettgehalt der einzelnen Gerichte und nach alternativen Zubereitungsmethoden. Frittiert, gebraten und überbacken sind die ungesünderen Varianten. Sonst sind Sie versucht, das angebotene Brot, die Erdnüsse etc. Fertige Gerichte & Speisen liefern häufig auch sehr viele Kalorien, die Kalorientabelle listet dazu manchmal energiereiche Kohlenhydrate, Proteine und Fett. Sparen Sie Kalorien beim Essen auswärts . Diese Richtlinien gehen von den Ernährungsbedürfnissen der Leichtarbeiter (z. Legendär ist der „Rungis-Express“, der die frischesten Waren über Nacht in Kühlwagen vom Pariser Großmarkt zu den Restaurants bringt. Merkt euch also: Nie ausgehungert oder durstig ins Restaurant gehen! Tapas sind prädestiniert dazu, dass man zu viel isst… Und so manches in der spanischen Küche ist nicht gerade leichte Kost, da viel Öl verwendet wird oder auch überbacken wird. Gibt es mindestens einmal pro Woche Fleisch und Fisch? Verzichten Sie auf frittiertes Fleisch wie gebackene Ente oder gebackenes Schweinefleisch. Sie sind meist aus Trockenpulvern zubereitet. Auch in der deutschen Küche findet ihr was Gesundes, was nicht in Sauce ertrinkt und gefühlte 5.000 Kalorien hat. Wird's mit B42 die beste Saison eures Lebens oder nur Wunschdenken? Je nach Zubereitung sparen Sie 100 bis 300 Kilokalorien oder 10 bis 30 Gramm Fett pro Mahlzeit. Das verleitet oft dazu, zu schnell und zu viel zu essen oder sich einseitig zu ernähren und ist kaum geeignet, die Energie und Nährstoffe zu liefern, die Sie für Ihre Arbeit brauchen. Haupt- und Nachspeise sind definitiv zu viel an Kalorien und die Desserts bringen dann auch noch eine Menge Fett und Zucker mit. Auf andere Geschmackseindrücke trifft das aber nicht zu. Gesund essen im Restaurant klappt mit ein bisschen Einsatz! Diät-, Baby-, Veganerkost stehen ebenso auf dem Plan wie Mahlzeiten, bei deren Zubereitung entweder auf Salz, Cholesterin, Natrium, Harnsäure oder Gluten verzichtet wird. schneller und in größeren Mengen zu essen. Auch Autofahrer greifen immer häufiger zu – weiß man doch, dass Koffein dabei hilft, nicht so schnell müde zu werden. Dabei sollten einige Tipps berücksichtigt werden: Als Berufstätiger fällt es wegen Zeitdruck oder dem fettigen Essen in der Kantine oft schwer, richtig auf seine Ernährung zu achten. Vorsicht, Falle: Trinken Sie diese künstlichen Getränke, erreichen Sie genau das Gegenteil. So könnt ihr es auch bei heißen Temperaturen durchziehen, Tortellini mit Fleisch in Sahnesauce, 1.075 Kalorien, Hoso-Maki (halbes Nori-Blatt, Reis, Lachs), 13 Kalorien, Maki (Nori-Blatt, Reis, Lachs), 35 Kalorien, Futo-Maki (Nori-Blatt, Reis, Lachs und mindestens zwei weitere Zutaten), 43 Kalorien, Inside-Out-Roll/California-Roll (Sesam, Reis, Noriblatt, Frischkäse, Lachs, Avocado, Gurke), 49 Kalorien, Inari (frittierter Tofuteig, Reis, Fisch, Gemüse), 64 Kalorien, Souvlaki (gegrillte Schweinefleischspieße in leichter Zitronenmarinade), 163 Kalorien, Bifteki (mit Feta gefülltes Hacksteak), 204 Kalorien, Moussaka (Auflauf aus Auberginen, Kartoffeln, Fleisch und viel Käse), 419 Kalorien, Zanderfilet mit Salzkartoffeln und Salat, 238 Kalorien, Spargel mit Salzkartoffeln und Kochschinken oder Lachsforelle, 198 Kalorien mit Kochschinken, 247 Kalorien mit Lachsforelle, Hähnchenbrustfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen-Möhren-Gemüse, 287 Kalorien, Braten mit Klößen und Rotkohl, 466 Kalorien, Schnitzel und Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln, 546 Kalorien, Käsespätzle mit Röstzwiebeln, 681 Kalorien. Das Eiweiß aus dem Fisch ist aber perfekt für eure Muskeln und wenn ihr dann auch noch viel Gemüse esst, seid ihr optimal mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Dann profitieren Sie jetzt von der Expertise unserer Autorinnen und Autoren und erhalten Sie regelmäßig den kostenlosen E-Mail-Newsletter "Täglich gesund". Wie Sie sich sicherlich denken können, sind die Energy-Drinks reich an Dextrose, denn sie sorgt für den süßen Geschmack. Ihr findet in der asiatischen Küche echt viele Gerichte mit wenig Kalorien! Hände weg von Aufläufen wie Moussaka beim Griechen. Gibt es auch etwas für den kleinen Hunger oder für Zwischenmahlzeiten – am besten frisches Obst und Milchprodukte? Wenn ihr diese 6 Tipps befolgt, dann kann eigentlich nichts mehr schiefgehen und ihr habt nach dem Restaurantbesuch keine 3 Kilo mehr auf den Rippen: Wenn ihr mit einem Loch im Bauch ins Restaurant geht und richtig ausgehungert seid, dann ist es kein Wunder, wenn euch die krassesten Gerichte verführen. Er enthält einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Sie möchten weitere Informationen zu Ihrem Lieblingsthema erhalten? Kleinere Portionen findet man als „Seniorenteller” oder „Für den kleinen Hunger” immer häufiger auf der Speisekarte – nutzen Sie dieses Angebot, Sie werden sicher trotzdem angenehm satt.. Bestellen Sie vor jedem Essen immer ein Glas Mineralwasser. Es gibt ja auch viele Fit Food Restaurants wie Salat Bars und Co.! Sie sind zusätzlich auch mit Dextrose angereichert. Gar nicht so aufwändig! Das Essen im Flugzeug wird von Viel-Fliegern oft bemeckert. Achtet hier einfach auf meinen Tipp, Saucen wie zum Beispiel Sauce Hollandaise gar nicht oder extra zu bestellen. Anstatt der Nudeln möchtet ihr Brokkoli? Das Ergebnis: Diejenigen, die „nur“ Koffein tranken, hielten länger durch. In Zeiten von zahlreichen Allergien und Unverträglichkeiten sind gute Restaurants darauf eingestellt und ihr bekommt euer Essen so wie ihr es wollt. Danach mussten sie im Fahrsimulator zwei Stunden lang eine Autofahrt absolvieren. Egal ob Festtage oder Urlaubsfreuden im Hotel: Ein großes Buffet ist immer ein Anschlag auf unsere innere Sättigungsbremse. Aber eigentlich will man doch gerade ein bisschen abnehmen! Suppen wie Wan-Tan-Suppe kommen mit einer Gemüseeinlage und klarer Brühe daher. Die italienische Wurst ist oft sehr fettig. Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank Trinkt während des Restaurantbesuchs am besten Wasser! Die folgenden Tipps können helfen, die Auswirkungen zu minimieren. Profitieren Sie von unserem kostenlosen Informations-Angebot und erhalten Sie regelmäßig den kostenlosen E-Mail-Newsletter vom Redaktionsteam Gesundheitswissen. Achtet die Küche darauf, fettarm zu kochen und mit Salz sparsam umzugehen? Dann schaut euch vorher im Netz die Speisekarte an. Statt fetter Mayonnaise lieber leichte Salatsoßen aus Joghurt, Dickmilch oder Buttermilch. Im Durchschnitt enthalten sie jeweils ca. Gigantische Speisekarten gelten als Beweis für Fertigkost. Vorspeisen oder Beilagen sind häufig sehr reichhaltig und lassen sich oft teilen. Sie sind von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und dem Bundesgesundheitsamt ausgearbeitet worden. Meiden Sie Pommes, Rösti, gebackene Champignons, paniertes Gemüse, überbackene Gemüsegerichte, frittierte Speisen oder Bratkartoffeln. Haben Sie also eine lange Fahrt vor sich, wählen Sie lieber die gute, alte Thermoskanne gefüllt mit heißem Kaffee. Für Kantinen gibt es Richtlinien, die ein möglichst hochwertiges Mittagsmenü garantieren sollen. Auswärts Essen (Kalorienschätzung) Kalorien, Vitamine, Nährwerte. Am liebsten würde man sich durch die gesamte Karte schnabulieren, bei all den Verlockungen mancher Lokale! Gibt es ein vorbestelltes festes Menü, müssen Sie nicht alles essen. Das ist ein Einfach-Traubenzucker, der zwar schnell Energie liefert, aber beim Abbau Ihren Blutzuckerspiegel auch stark absinken lässt. Essen Sie als Vorspeise einen Salat. Schreibt es mir! Die Küche ist bereit und in der Lage, sich in gewissem Umfang auf Sonderwünsche einzulassen. Zehn Prozent aller Beschäftigten essen an der Imbissbude, im Restaurant oder bereiten sich am Arbeitsplatz etwas zu. PS: Die Tipps könnt ihr auch anwenden, wenn ihr gesundes Essen bestellen wollt! Die Kalorienangaben beziehen sich immer auf eine 350-Gramm-Portion. Die Kalorienangaben beziehen sich hier auf eine Teller-Portion. So bremsen Sie Hungergefühle aus. Aber hallo! Angehörige der verschiedenen Religionen können sich Hindu- oder Moslemspeisen oder koscheres Essen bestellen. Die Ware kommt am besten vom örtlichen Markt, von regionalen Erzeugern oder speziellen Frisch-Versendern. Schreiben Sie uns dafür einfach eine kurze Email. Vor allem essen wir auswärts oft mehr als geplant, denn in der Regel finden sich in Mensen und Kantinen energiereiche Gerichte. Kleine Speisekarten weisen auf eine frische Zubereitung hin. Oder geben Sie Ihrem Küchenchef einen Tipp: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bietet über das Referat Gemeinschaftsverpflegung Beratungen in Sachen vollwertige Ernährung für Großküchen an. Und: Achtet darauf, dass ihr Saucen abbestellt oder wenn ihr welche wollt, dann bitte extra serviert. Je mehr Dextrose aber im Getränk war, umso schneller fielen den Teilnehmern die Augen zu. Wir haben 3 Tricks für dich, wie du selbst beim auswärts Essen … Lecker und fitnessgerecht grillen: So geht's! Wenn Sie auswärts Fisch essen, achten Sie darauf, dass die Zubereitung möglichst fettfrei oder zumindest fettarm ist. Außerdem ist normalerweise jeder nach einer großen Portion im Restaurant satt. Hier kommt Ihnen ein körpereigener Mechanismus in die Quere: Die „spezifische sensorische Sättigung”. Picken Sie sich das heraus, was Ihnen bekommt: Reis, Gemüse, Nudeln, Kartoffeln, Salat, Fleisch, Fisch. Jeder Supermarkt verkauft heute Energy-Drinks. So weiß ich ganz genau was drin ist und auch, dass ich den ganzen Topf essen kann und auf niemanden Rücksicht nehmen muss Wenn ich weiß, dass wir essen gehen, dann spare ich den Tag über schon gut Kalorien ein und berechne mir dann fürs Essen immer so zwischen 1.000 und 1.200 Kalorien. Wählen Sie Obst oder Fruchtdesserts zum Nachtisch statt Mousse, Pudding oder Crème caramel. Wie sind eure Erfahrungen bisher so? Wenn ihr Eiweiß als Hauptbestandteil eurer Meals habt, dann seid ihr schneller und länger satt als nur mit Kohlenhydraten. Das verleitet oft dazu, zu schnell und zu viel zu essen oder sich einseitig zu ernähren und ist kaum geeignet, die Energie und Nährstoffe zu liefern, die Sie für Ihre Arbeit brauchen. Sie haben den E-Mail Newsletter von Redaktionsteam Gesundheitswissen bereits abonniert. Wer abnehmen will, sollte generell das Dessert knicken! Mehr Salat-Tipps gibt’s im Salat-Baukasten. Können Sie zwischen verschiedenen Komponenten für Vor-, Haupt- und Nachspeisen wählen? Ihr wollt wenig Kartoffeln, dafür aber mehr Gemüse? Sie können sich jederzeit wieder abmelden. Beachten Sie ein paar Hinweise, um Ihren Restaurantbesuch ohne Reue genießen zu können: Fisch ist gesund. So könnt ihr fitnessgerecht auswärts essen.

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